_edited.png)
Działaj i odnoś sukcesy dzięki
ADHD
Zauważ, doceń i wykorzystaj
potencjał mózgu ADHD
Czy Ty też tak
masz?
Trudno Ci zaplanować dzień i ustalić, od czego zacząć?
Zdarza Ci się odkładać zadania na później — nawet te ważne?
A kiedy już zaczniesz, często brakuje Ci energii, żeby dokończyć to, co zaczęłaś?
Masz wrażenie, że inni radzą sobie lepiej, a Ty wciąż nadrabiasz zaległości, gubisz priorytety i działasz zrywami?
Wszystko z Tobą w porządku.
Twój mózg po prostu działa inaczej.
A kiedy nauczysz się z nim współpracować,
zaczyna się prawdziwa zmiana:
więcej spokoju, struktury i sensu w działaniu.
W coachingu ADHD popracujemy nad Twoimi celami dotykając takich obszarów i wyzwań jak:
SKUTECZNE ZARZĄDZANIE CZASEM
Czujesz, że nie wykorzystujesz swojego czasu w pełni? Nie wiesz, jakie zadania realizować w krótkim i długim okresie, a odkładanie spraw na później staje się nawykiem? Znam to uczucie! Dopasowanie do siebie swoich zadań, zarządzanie kalendarzem oraz zmaganie się z ograniczonym czasem w ciągu dnia i tygodnia to wyzwania, z którymi wiele osób się boryka.
REDUKCJA IMPULSYWNOŚCI
Czy masz zbyt wiele pomysłów i projektów jednocześnie, co prowadzi do uczucia przytłoczenia? Nadmierne zaangażowanie, impulsywne wydatki, szybkie podejmowanie decyzji, a także skakanie między projektami, to typowe problemy osób z ADHD.
USTALANIE PRIORYTETÓW I PODEJMOWANIE DECYZJI
Zastanawiasz się, jak zacząć realizację zadań z długiej listy? To częste wyzwanie dla osób z ADHD – zbyt wiele otwartych, niedokończonych projektów, a jednocześnie trudności w rozpoczęciu czegokolwiek i podejmowaniu decyzji.
ROZPOCZYNANIE I KOŃCZENIE ZADAŃ
Kiedy zaczynasz od zadań, które są dla Ciebie ważne, szybko odczuwasz nudę? Utrzymanie koncentracji na jednym zadaniu do jego zakończenia to trudność dla wielu osób z ADHD, co może skutkować dużą ilością zaczętych prac, które jednak nie są finalizowane -a to przytłacza.
RADZENIE SOBIE Z EMOCJAMI I UCZUCIEM PRZYTŁOCZENIA
Zmagasz się z dysforią wrażliwą na odrzucenie, lękiem, potrzebą zadowolenia innych, perfekcjonizmem czy syndromem oszusta? Niestety - to wszystko może prowadzić do emocjonalnego wyczerpania.
Czy masz podobnie?
Czujesz, że tkwi w Tobie niewykorzystany potencjał?
Czujesz, że nieustannie toczysz walkę o poprawę swojego zorganizowania, produktywności i posiadanie większej kontroli?
Masz skłonność do brania na siebie zbyt wiele, przeszacowywania czasu potrzebnego na wykonanie zadań - co może prowadzić do wypalenia?
Masz poczucie chaosu i przytłoczenia w związku z ilością myśli, nowych pomysłów czy projektów?
Potrzebujesz wyznaczyć priorytety, aby łatwiej Ci było podejmować decyzje i zarządzać sobą i swoją pracą w czasie?
Potrzebujesz robić odpowiednie rzeczy w odpowiednim czasie, zaczynać i kończyć, bo chcesz mieć poczucie sprawczości?
- dokładnie wiem jak to jest :)
Co zyskasz, umawiając się na konsultację coachingową + sesję wstępną?
To spotkanie to coś więcej niż rozmowa.
To świadomy krok w stronę większej klarowności, sprawczości i działania w zgodzie ze sobą.
Umawiając się na konsultację coachingową połączoną z sesją wstępną:
Ustalisz, czego naprawdę chcesz
– nad czym chcesz pracować, co chcesz zmienić, rozwinąć lub poprawić.
Określisz cel
– w zgodzie ze swoimi wartościami, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem prywatnym i zawodowym.
Rozpoczniesz pracę nad celem
– nie tylko go nazwiesz, ale zrobisz pierwszy konkretny krok w stronę zmiany.
Wyjdziesz z sesji z planem
– konkretnymi wnioskami i jasnością, co dalej robić – niezależnie od tego, czy zdecydujesz się kontynuować pracę ze mną, czy samodzielnie.
Sprawdzisz, jak się czujesz w relacji coachingowej
– czy czujesz się wysłuchany/a, zrozumiany/a, potraktowany/a z szacunkiem i czy możesz mi zaufać.
Poczujesz styl i metody mojej pracy
– zobaczysz, czy sposób, w jaki pracuję, jest dla Ciebie odpowiedni.
Zweryfikujemy, czy coaching jest dla Ciebie najlepszą formą wsparcia
– uczciwie i bez presji
Otrzymasz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania
– szczerze, konkretnie, w Twoim tempie.
Podejmiesz świadomą decyzję
– od razu lub po chwili refleksji, czy chcesz pracować nad swoimi celami w procesie coachingowym.
Co mówą moi Klienci
Co czeka Cię podczas procesu coachingowego
1
Odkrywasz i formułujesz, czego naprawdę chcesz
Nie zawsze od razu wiemy, czego naprawdę pragniemy.
Czasami dużo łatwiej jest nam powiedzieć, czego nie chcemy, niż jasno określić, co naprawdę jest dla nas ważne.
Podczas procesu coachingowego przyglądamy się temu, czego potrzebujesz i co chciałbyś/chciałabyś zmienić w swoim życiu.
Pomagam Ci sformułować cel, który będzie prawdziwie Twój – zgodny z Twoimi wartościami i tym, co jest dla Ciebie ważne.
Dobrze określony cel to fundament zmiany – czasem zanim go odnajdziesz, trzeba pozwolić sobie na chwilę zatrzymania i refleksji.
Uświadamiasz sobie swoje zasoby i możliwości
Ważną częścią procesu jest uświadomienie sobie tego, co już masz: Twoich zasobów, mocnych stron, wartości i wewnętrznego wsparcia.
To na nich budujemy drogę do zmiany, a nie na brakach czy deficytach.
Wspólnie odkrywamy, jakie umiejętności, cechy i doświadczenia mogą Ci pomóc w osiągnięciu Twojego celu.
To moment, w którym często rośnie poczucie sprawczości, energia do działania i wiara w realność zmiany.
Zamiast skupiać się na tym, czego Ci brakuje, pracujemy nad tym, jak najlepiej wykorzystać Twoje naturalne atuty.
2
3
Ustalasz, co i kiedy jest możliwe
Ważną częścią procesu jest uświadomienie sobie tego, co już masz: Twoich zasobów, mocnych stron, wartości i wewnętrznego wsparcia.
To na nich budujemy drogę do zmiany, a nie na brakach czy deficytach.
Wspólnie odkrywamy, jakie umiejętności, cechy i doświadczenia mogą Ci pomóc w osiągnięciu Twojego celu.
To moment, w którym często rośnie poczucie sprawczości, energia do działania i wiara w realność zmiany.
Zamiast skupiać się na tym, czego Ci brakuje, pracujemy nad tym, jak najlepiej wykorzystać Twoje naturalne atuty.
4
Działasz, wypracowujesz cele i celebrujesz
Zmienianie życia wymaga nie tylko marzeń i wizji, ale także realnego planowania.
Wspólnie ustalamy, jak podzielić większy cel na mniejsze, osiągalne kroki, aby droga do niego była możliwa i satysfakcjonująca.
Planujemy działania, biorąc pod uwagę Twoje możliwości, zobowiązania i realne warunki życiowe.
Ustalamy, co jest możliwe teraz, a co może wymagać więcej czasu lub przygotowania.
Taki sposób pracy daje poczucie kontroli i sprawia, że zmiana staje się procesem krok po kroku, a nie nierealnym marzeniem.
Nie musisz już walczyć ze sobą
Możesz spojrzeć na siebie inaczej - doceniając w pełni to kim jesteś!
Dostrzec swoją siłę wynikającą z ADHD.
O mojej misji
" - Jak radzisz sobie ze swoim ADHD?
- Tak, że z niego korzystam"
Radzimy sobie z problemami. ADHD to nie problem. To po prostu inne okablowanie mózgu.
Owszem, problematyczne są pewne cechy charakterystyczne dla osób ADHD i z tym można z sukcesem pracować np. coachingowo.
Wiele osób próbuje walczyć z ADHD, oswajać, ugryźć, okiełznać itd.
Kiedy mowa o ADHD słyszymy o dysfunkcjach, upośledzonych funkcjach wykonawczych, deficytach, trudnościach. A więc patrzymy na ADHD z perspektywy problemu do rozwiązania.
Ja chciałabym wzmacniać świadomość, że my adhdowcy mamy cechy związane z ADHD które nam nie służą oraz takie, które nam służą - są one naszymi zasobami, które zostały nam dane aby z nich korzystać.
Cechy ADHD które nam nie służą proponuję rozpoznać, przyjąć, zaakceptować, a następnie „zhakować”. Cechy które nam służą uświadamiać i wzmacniać, dać im miejsce, na nich się skupiać. Z nich korzystać i nimi zarządzać!
Jeśli ktoś zapytałby mnie czy zamieniłabym się na mózg z osobą neurotypową, bez zastanowienia odpowiedziałabym - NIGDY! Ponieważ w ADHD tkwi siła. #siłaADHD
- Magdalena Matuszczak
"Coaching to zmiana zachodząca w procesie,
wynikająca z odkrywania, uświadamiania i działania."
- Magdalena Matuszczak
Obejrzyj
film, który spontanicznie nagrał jeden z moich Klientów po 5 sesji coachingowej ze mną.