_edited.png)
Działaj i odnoś sukcesy dzięki
ADHD
Zauważ, doceń i wykorzystaj
potencjał mózgu ADHD
Czy Ty też tak
masz?
Trudno Ci zaplanować dzień i ustalić, od czego zacząć?
Zdarza Ci się odkładać zadania na później — nawet te ważne?
A kiedy już zaczniesz, często brakuje Ci energii, żeby dokończyć to, co zaczęłaś?
Masz wrażenie, że inni radzą sobie lepiej, a Ty wciąż nadrabiasz zaległości, gubisz priorytety i działasz zrywami?
Wszystko z Tobą w porządku.
Twój mózg po prostu działa inaczej.
A kiedy nauczysz się z nim współpracować,
zaczyna się prawdziwa zmiana:
więcej spokoju, struktury i sensu w działaniu.
A czy?
Czujesz, że tkwi w Tobie niewykorzystany potencjał?
Czujesz, że nieustannie toczysz walkę o poprawę swojego zorganizowania, produktywności i posiadanie większej kontroli?
Masz skłonność do brania na siebie zbyt wiele, przeszacowywania czasu potrzebnego na wykonanie zadań - co może prowadzić do wypalenia?
Masz poczucie chaosu i przytłoczenia w związku z ilością myśli, nowych pomysłów czy projektów?
Potrzebujesz wyznaczyć priorytety, aby łatwiej Ci było podejmować decyzje i zarządzać sobą i swoją pracą w czasie?
Potrzebujesz robić odpowiednie rzeczy w odpowiednim czasie, zaczynać i kończyć, bo chcesz mieć poczucie sprawczości?
- dokładnie wiem jak to jest :)
Zastanawiasz się,
czy coaching to coś dla Ciebie?
Zrób pierwszy krok i sprawdź, jak może realnie pomóc Tobie i Twojemu biznesowi - zarezerwuj czas na swoją pierwszą sesję.
1 godz. 15 min
180 złotych polskich
Konsultacja coachingowa z sesją wstępną
Na czym polega to polega?
Podczas 75-minutowej rozmowy online przyglądamy się Twojej sytuacji — temu, gdzie jesteś teraz i dokąd chcesz dojść.
Pomogę Ci nazwać, co jest dla Ciebie ważne, oraz zobaczyć, jak Twoje ADHD wpływa na codzienne funkcjonowanie – w planowaniu, organizacji, koncentracji czy podejmowaniu decyzji.
To spokojna przestrzeń bez ocen.
Spotkanie pozwala Ci poczuć, jak może wyglądać coaching dopasowany do Twojego sposobu myślenia i działania.
„Już po tej pierwszej sesji coachingowej poczułem, że coś się porządkuje.
Nie dostałem gotowych rad, ale zyskałem jasność, której brakowało mi od miesięcy.”
— Marek, przedsiębiorca IT
1. KONSULTACJA COACHINGOWA
To moment, w którym zatrzymujemy się, by zobaczyć, z czym przychodzisz i czego naprawdę potrzebujesz.
W tej części:
W tej części rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz — o sytuacjach, które są dla Ciebie trudne, frustrujące lub po prostu wymagają zmiany.
Przyglądamy się Twoim oczekiwaniom, motywacji i temu, czego potrzebujesz, by działać skuteczniej i spokojniej.
Wyjaśniam, jak wygląda proces coachingowy i czym różni się od terapii czy mentoringu.
To także moment, w którym możesz zadać wszystkie pytania i sprawdzić, czy ta forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.
„Bałam się, że to będzie analiza mojego życia, a to było spokojne, logiczne spotkanie, po którym wiedziałam, że chcę spróbować.”
— Kasia, właścicielka marki handmade
W tej części:
Pomagam Ci nazwać cel, który ma dla Ciebie znaczenie — coś, co chcesz osiągnąć, wzmocnić lub zmienić w pracy, relacjach czy codziennym życiu.
Równolegle przyglądamy się, jak Twój sposób działania i funkcje wykonawcze (takie jak planowanie, organizacja, koncentracja czy regulacja emocji) mogą wspierać lub utrudniać realizację tego celu.
Dzięki temu szukamy strategii, które pozwolą Ci działać skutecznie — w zgodzie z Twoim rytmem i stylem myślenia.
Ustalamy pierwszy realny krok, który możesz zrobić od razu po spotkaniu.
Nie chodzi o wielką rewolucję, ale o poczucie kierunku, spójność i lekkość w działaniu.
2. WSTĘPNA SESJA COACHINGOWA
W tej części wchodzimy już w realną pracę coachingową.
Przyglądamy się temu, gdzie jesteś teraz i gdzie chcesz się znaleźć.
„Wyszłam z nadzieją i spokojem.
Po raz pierwszy od dawna miałam w głowie porządek, nie gonitwę myśli.”
— Ewa, menedżerka marketingu
CO JESZCZE ZYSKUJESZ
Doświadczasz, jak wygląda coaching w podejściu ICF – profesjonalny i partnerski.
Sprawdzasz, czy czujesz się w relacji ze mną bezpiecznie i zrozumiany/a.
Zobaczysz, jak coaching dla osób z ADHD lub wysoką wrażliwością może stać się przestrzenią rozwoju, a nie presji.
PO SPOTKANIU
Zyskujesz więcej jasności i świadomości, w którym kierunku chcesz iść.
Masz pierwszy krok, który możesz wykonać – w swoim tempie, bez presji.
To czas, by zdecydować, czy chcesz kontynuować proces.
„Zrozumiałem, że to nie ja muszę się zmienić, tylko sposób, w jaki działam.”
- Tomek, współzałożyciel startupu tech
To rozmowa, która może być początkiem ważnej zmiany.
Zapraszam Cię serdecznie – jeśli czujesz, że to dobry moment, zrób pierwszy krok.
W coachingu ADHD popracujemy nad Twoimi celami dotykając takich obszarów i wyzwań jak:
SKUTECZNE ZARZĄDZANIE CZASEM
Czujesz, że nie wykorzystujesz swojego czasu w pełni? Nie wiesz, jakie zadania realizować w krótkim i długim okresie, a odkładanie spraw na później staje się nawykiem? Znam to uczucie! Dopasowanie do siebie swoich zadań, zarządzanie kalendarzem oraz zmaganie się z ograniczonym czasem w ciągu dnia i tygodnia to wyzwania, z którymi wiele osób się boryka.
REDUKCJA IMPULSYWNOŚCI
Czy masz zbyt wiele pomysłów i projektów jednocześnie, co prowadzi do uczucia przytłoczenia? Nadmierne zaangażowanie, impulsywne wydatki, szybkie podejmowanie decyzji, a także skakanie między projektami, to typowe problemy osób z ADHD.
USTALANIE PRIORYTETÓW I PODEJMOWANIE DECYZJI
Zastanawiasz się, jak zacząć realizację zadań z długiej listy? To częste wyzwanie dla osób z ADHD – zbyt wiele otwartych, niedokończonych projektów, a jednocześnie trudności w rozpoczęciu czegokolwiek i podejmowaniu decyzji.
ROZPOCZYNANIE I KOŃCZENIE ZADAŃ
Kiedy zaczynasz od zadań, które są dla Ciebie ważne, szybko odczuwasz nudę? Utrzymanie koncentracji na jednym zadaniu do jego zakończenia to trudność dla wielu osób z ADHD, co może skutkować dużą ilością zaczętych prac, które jednak nie są finalizowane -a to przytłacza.
RADZENIE SOBIE Z EMOCJAMI I UCZUCIEM PRZYTŁOCZENIA
Zmagasz się z dysforią wrażliwą na odrzucenie, lękiem, potrzebą zadowolenia innych, perfekcjonizmem czy syndromem oszusta? Niestety - to wszystko może prowadzić do emocjonalnego wyczerpania.
Co mówą moi Klienci
Co czeka Cię podczas procesu coachingowego
1
Odkrywasz i formułujesz, czego naprawdę chcesz
Nie zawsze od razu wiemy, czego naprawdę pragniemy.
Czasami dużo łatwiej jest powiedzieć, czego nie chcemy, niż jasno określić, co jest dla nas ważne.
Podczas procesu coachingowego przyglądasz się temu, czego potrzebujesz i co chciał(a)byś zmienić w swoim życiu lub pracy.
Pomagam Ci sformułować cel, który będzie naprawdę Twój – zgodny z Twoimi wartościami i tym, co jest dla Ciebie istotne.
Dobrze określony cel to fundament zmiany – czasem zanim go odnajdziesz, trzeba pozwolić sobie na chwilę zatrzymania i refleksji.
Uświadamiasz sobie swoje zasoby i możliwości
Ważną częścią procesu jest odkrycie tego, co już masz: Twoich mocnych stron, wartości, doświadczeń i wewnętrznego wsparcia.
To właśnie na nich budujemy drogę do zmiany, a nie na brakach czy deficytach.
Wspólnie odkrywamy, jakie umiejętności, cechy i doświadczenia mogą Ci pomóc w osiągnięciu celu.
To moment, w którym często rośnie poczucie sprawczości, energia do działania i wiara w realność zmiany.
Zamiast skupiać się na tym, czego Ci brakuje, pracujemy nad tym, jak najlepiej wykorzystać Twoje naturalne atuty.
2
3
Ustalasz, co i kiedy jest możliwe
Ta część procesu pomaga nadać zmianie strukturę i realny wymiar.
Wspólnie określamy, co jest możliwe teraz, a co wymaga czasu lub przygotowania.
Planujemy działania, biorąc pod uwagę Twoje zasoby, zobowiązania i rzeczywistość, w której funkcjonujesz.
Taki sposób pracy daje poczucie kontroli, spójności i jasności kierunku.
Zamiast skupiać się na idealnym planie – uczysz się działać elastycznie i z uważnością na siebie.
4
Działasz, wypracowujesz cele i celebrujesz
Zmiana wymaga nie tylko wizji, ale też realnego planu i konsekwencji.
Wspólnie ustalamy kroki, które są możliwe do wykonania, tak aby droga do celu była satysfakcjonująca i osiągalna.
Dzięki temu procesowi uczysz się, jak wprowadzać zmiany w sposób, który nie przytłacza, tylko daje poczucie sensu i lekkości.
Każdy krok naprzód – nawet najmniejszy – ma znaczenie.
Z czasem działanie staje się bardziej naturalne, a sukcesy, które celebrujesz po drodze, budują trwałą motywację i wiarę w siebie.
Nie musisz już walczyć ze sobą
Możesz spojrzeć na siebie inaczej - doceniając w pełni to kim jesteś!
Dostrzec swoją siłę wynikającą z ADHD.
O mojej misji
" - Jak radzisz sobie ze swoim ADHD?
- Tak, że z niego korzystam"
Radzimy sobie z problemami. ADHD to nie problem. To po prostu inne okablowanie mózgu.
Owszem, problematyczne są pewne cechy charakterystyczne dla osób ADHD i z tym można z sukcesem pracować np. coachingowo.
Wiele osób próbuje walczyć z ADHD, oswajać, ugryźć, okiełznać itd.
Kiedy mowa o ADHD słyszymy o dysfunkcjach, upośledzonych funkcjach wykonawczych, deficytach, trudnościach. A więc patrzymy na ADHD z perspektywy problemu do rozwiązania.
Ja chciałabym wzmacniać świadomość, że my adhdowcy mamy cechy związane z ADHD które nam nie służą oraz takie, które nam służą - są one naszymi zasobami, które zostały nam dane aby z nich korzystać.
Cechy ADHD które nam nie służą proponuję rozpoznać, przyjąć, zaakceptować, a następnie „zhakować”. Cechy które nam służą uświadamiać i wzmacniać, dać im miejsce, na nich się skupiać. Z nich korzystać i nimi zarządzać!
Jeśli ktoś zapytałby mnie czy zamieniłabym się na mózg z osobą neurotypową, bez zastanowienia odpowiedziałabym - NIGDY! Ponieważ w ADHD tkwi siła. #siłaADHD
- Magdalena Matuszczak
"Coaching to zmiana zachodząca w procesie,
wynikająca z odkrywania, uświadamiania i działania."
- Magdalena Matuszczak
Obejrzyj
film, który spontanicznie nagrał jeden z moich Klientów po 5 sesji coachingowej ze mną.